Herramientas

Calculadoras nutricionales

Gratuitas, sin registro, abiertas para profesionales y usuarios. Añadimos una herramienta nueva cada semana.

Cómo se calcula cada valor Glosario de nutrición

Calculadoras generales

Litros de agua recomendados al día según peso, nivel de actividad, clima y situaciones especiales (embarazo, lactancia, fiebre).

Para todos
Antropometría

Calculadora de IMC

Calcula tu índice de masa corporal a partir del peso y la altura, con la interpretación oficial de la OMS.

Para todos

Reparte tus calorías diarias entre proteínas, carbohidratos y grasas según el patrón dietético elegido.

Para todos

Gramos de proteína al día según peso y perfil: sedentario, deportista, mayor de 65, pérdida de peso o hipertrofia.

Para todos

Tasa metabólica basal con 4 fórmulas (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, OMS/FAO, Katch-McArdle) y gasto energético total según actividad.

Para profesionales y usuarios
Forma física

Calculadora de VO₂max

Estima tu consumo máximo de oxígeno y tu nivel de forma cardiorrespiratoria con 3 métodos: frecuencia cardiaca en reposo, cuestionario sin ejercicio (Jackson) y test de Cooper.

Para todos

Calcula el índice cintura-cadera (ICC) y el riesgo cardiovascular asociado según los puntos de corte de la OMS para hombres y mujeres adultos.

Para todos

Estima el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas de cintura, cuello y cadera usando la fórmula validada del Departamento de Defensa de EE.UU. (US Navy).

Para todos
Antropometría

Calculadora de peso ideal

Estima tu peso de referencia con cuatro fórmulas validadas (Lorentz, Robinson, Miller y Broca) y compara los resultados según tu altura y sexo.

Para todos

Patologías comunes

Cribado orientativo de disbiosis a partir de síntomas, alimentación y estilo de vida. Identifica además qué patrón puede ser dominante: SIBO-H₂, SIBO-M (metano), SIBO-S (sulfuro), baja diversidad, inflamatoria o sobrecrecimiento de cándida.

Para todos

Estimación del filtrado glomerular (eGFR) con la ecuación CKD-EPI 2021 sin variable de raza — clave para clasificar la enfermedad renal crónica.

Para profesionales

Cuestionario validado de 8 ítems que estima la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años. Recomendado por la ADA y por el Ministerio de Sanidad.

Para todos

Convierte la hemoglobina glicada (HbA1c) a glucemia media estimada de los últimos 2-3 meses. Útil para entender el control glucémico en diabetes.

Para profesionales y usuarios

Estima la resistencia a la insulina a partir de glucosa e insulina basales — útil en pre-diabetes, síndrome metabólico y SOP.

Para profesionales
Cribado nutricional

Cribado MUST de desnutrición

Malnutrition Universal Screening Tool — herramienta validada para detectar riesgo de desnutrición en adultos a partir de IMC, pérdida de peso y enfermedad aguda.

Para profesionales
Riesgo cardiovascular

Índice cintura-altura

Mejor predictor de riesgo cardiometabólico que el IMC en muchos contextos. Sigue la regla: tu cintura debería ser menos de la mitad de tu altura.

Para todos

Análisis con IA

Fotografía cualquier plato y obtén sus valores nutricionales estimados junto con notas específicas para tu patología o condición, procesado por IA.

Para profesionales y clientes

Calculadoras nutricionales online, gratuitas y sin registro

En esta sección encontrarás calculadoras de nutrición pensadas tanto para dietistas-nutricionistas como para cualquier persona que quiera entender mejor su salud. Todas son gratuitas, no piden registro y funcionan directamente en el navegador, en español, con los puntos de corte y fórmulas avaladas por organismos de referencia (OMS, FAO, BAPEN, Academia de Nutrición y Dietética).

Las herramientas se agrupan en dos bloques. Las calculadoras generales cubren antropometría, energía, nutrientes y forma física — IMC según la OMS, TMB y gasto calórico con cuatro fórmulas, reparto de macronutrientes, hidratación diaria, necesidades proteicas y VO₂max para estimar la forma cardiorrespiratoria. Las de patologías comunes ayudan en el cribado y seguimiento de las enfermedades en las que la nutrición tiene un papel central: índice cintura-altura para riesgo cardiometabólico, cribado MUST de desnutrición, HOMA-IR y FINDRISC para resistencia a la insulina y diabetes, HbA1c para seguimiento de personas con diabetes, filtrado glomerular en enfermedad renal crónica y el test de salud intestinal para cribado de disbiosis.

Estas herramientas son cribados orientativos, no diagnósticos. Si eres dietista-nutricionista y quieres llevar estas fórmulas integradas con la ficha del cliente, los planes nutricionales y el seguimiento en un único sitio, dietetic.app incluye todo esto y mucho más: cálculo automático de micronutrientes y DDR, alertas de interacciones con medicación, consentimientos RGPD y portal del cliente.

Añadimos una herramienta nueva cada semana. Si echas en falta alguna calculadora útil para tu día a día (composición corporal, hidratación, intercambios de alimentos, índice cintura-altura, filtrado glomerular…), cuéntanoslo desde el formulario de contacto.