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Calculadora de peso ideal
Estima tu peso de referencia con cuatro fórmulas validadas (Lorentz, Robinson, Miller y Broca) y compara los resultados según tu altura y sexo.
Resultados según cuatro fórmulas validadas:
Rango de referencia:
—
Las fórmulas pueden diferir varios kilos entre sí. Usa el rango como orientación, no como objetivo absoluto.
Cómo se calcula
El «peso ideal» no es un objetivo clínico único — es una referencia estadística que varía según la fórmula utilizada. Las cuatro más empleadas en nutrición clínica son Lorentz (1929), Robinson (1983), Miller (1983) y Broca (1871). Cada una fue derivada en poblaciones distintas y puede diferir varios kilos entre sí; es normal y esperado.
- Lorentz (hombres):
talla(cm) − 100 − [talla(cm) − 150] / 4
- Lorentz (mujeres):
talla(cm) − 100 − [talla(cm) − 150] / 2
- Robinson:
52 kg + 1,9 × [talla(cm) − 152,4] / 2,54 (H) | 49 kg + 1,7 × [talla(cm) − 152,4] / 2,54 (M)
- Miller:
56,2 kg + 1,41 × [talla(cm) − 152,4] / 2,54 (H) | 53,1 kg + 1,36 × [talla(cm) − 152,4] / 2,54 (M)
- Broca (simplificada):
talla(cm) − 100 (H) | talla(cm) − 105 (M)
Ninguna fórmula es «la correcta». Utilízalas como punto de partida de la conversación con tu cliente, nunca como objetivo absoluto. La composición corporal (% grasa, masa muscular) y el contexto clínico son siempre más informativos que el peso aislado.
Referencias científicas
Esta calculadora es informativa. No sustituye al criterio de un dietista-nutricionista
colegiado ni de un médico cuando corresponda.
Preguntas frecuentes
¿Cuál de las fórmulas debo usar?
Depende del contexto. Lorentz es la más usada históricamente en Europa. Robinson y Miller son más modernas y suelen dar valores ligeramente más altos en personas de talla alta. Broca es la más sencilla pero también la menos precisa. En práctica clínica es útil mostrar el rango completo y discutirlo con el cliente.
¿El peso ideal es lo mismo que el normopeso?
No. El normopeso es el rango de IMC entre 18,5 y 24,9 kg/m², que para una misma talla cubre un intervalo de varios kilos. El «peso ideal» de cada fórmula es un punto concreto dentro (o cerca) de ese rango. Son complementarios, no equivalentes.
¿Estas fórmulas son válidas para deportistas?
No especialmente. Fueron derivadas en poblaciones sedentarias o con composición corporal promedio. Un deportista con alta masa muscular puede tener un «peso ideal» calculado muy por debajo de su peso actual, que en realidad es completamente saludable. En estos casos, el análisis de composición corporal es preferible.
¿Son válidas para niños y adolescentes?
No. Todas las fórmulas de esta calculadora están validadas para adultos. Para menores se usan percentiles de peso/talla específicos por edad y sexo (tablas OMS o Orbegozo para España).